Alguns passos para uma vida mais saudável

 

• Faça no mínimo 60 minutos de atividade física de intensidade moderada (um pouco cansativo, mas consegue conversar) a vigorosa (sem fôlego, mas consegue falar uma ou duas frases);

• Dê preferência a alimentos naturais;

• Tenha uma alimentação variada;

• Evite ficar parado, fique no máximo 2 horas por dia em computador, TV e video game;

• Não acredite em tudo que a TV mostra, muitas vezes os alimentos são chamativos, mas não são saudáveis;

• Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e janta) e dois lanches por dia;

• Não troque a refeição por lanches ou fast foods;

• Evite açúcar, sal e fritura;

• Coma devagar;

• Experimente um novo alimento mais de uma vez até confirmar que realmente não gosta;

• Monitore seu peso;

• Beba bastante água;

• Durma no mínimo 6 horas por noite;

• Escove os dentes após as refeições.