Conheça e baixe a Agendinha

 

A "Agendinha" é um instrumento criado para melhorar os hábitos de atividade física e de alimentação, por meio do monitoramento e reflexão sobre suas escolhas, de forma bem divertida.

 

Ela é como um joguinho, composta por duas folhas: uma com figuras e outra com os dias da semana.

Para brincar é fácil! Você deve recortar as figuras daquilo que você fez e comeu e colá-las em cada dia da semana. Embaixo de cada figura você deve colocar a quantidade para alimentos e a duração da atividade, seguindo a legenda apresentada abaixo dos dias da semana.

 

Mas atenção! Para ir adquirindo hábitos mais saudáveis você deve com o passar dos dias diminuir a quantidade de figuras preto e branca, que correspondem aos hábitos menos saudáveis, e aumentar as figuras coloridas, que equivalem aos bons hábitos. Reflita a cada dia sobre o que você pode melhorar no próximo. Quanto mais a sua agendinha estiver colorida melhor!

 

Exemplo de como fazer a Agendinha:

 

 

 

 

 

 

 

 

O desenho acima mostra uma parte da segunda-feira do “Pedrinho”, ele passou muitíssimo tempo (mais de 3 e menos de 4 horas) vendo TV, pouco tempo (menos de 1h) ajudando a arrumar a casa, comeu 1 fruta, 3 doces e bebeu 4 copos com água. O Pedrinho foi muito bem, a única coisa que poderíamos tentar ajudá-lo a mudar seria estimulá-lo a brincar ativamente ao invés de ver muita TV, e a comer frutas ao invés de doces.

 

DIVIRTA-SE PREENCHENDO A AGENDINHA PARA TE AJUDAR A TER UMA VIDA MAIS ATIVA E SAUDÁVEL!! CONVIDE E ENSINE SUA FAMÍLIA E AMIGOS A USAREM A AGENDINHA PARA FAZEREM ESCOLHAS MAIS SAUDÁVEIS COMO VOCÊ!!!